ニキビのない健康な肌を作る食生活
ニキビのない健康な肌を手に入れるためにはバランスの取れた食生活が欠かせません。
栄養不足は荒れた肌を作る原因となりますので適切な栄養補給を心がけましょう。
簡単な栄養補給としてサプリメントを勧める方もいらっしゃいますが食物繊維を取ることは非常に大事ですので野菜や果物を摂取したり、野菜を頻繁に食べることが苦手で難しいという方は野菜ジュースやトマトジュースや豆乳などを飲まれることをオススメします。
ニキビにはビタミンCを取ると良いという研究結果が出ています。
もちろんビタミンCだけ取ればいいというわけではないのですがまずビタミンCにどんな効果があるのか見ていきましょう。
- 美肌
- 免疫力向上
- 生活習慣病の予防
注目すべき美肌効果ですがビタミンCにはチロシナーゼという酵素の働きを阻害し、メラニン（シミやニキビの原因）の沈着を防ぐ作用があります。
またコラーゲンの生成を促進し肌を保護する機能があります。
またビタミンB2も健康美を促進する栄養源として知られています。
脂肪や細胞の代謝を助け促進して身体のエネルギーをサポートし、皮膚や粘膜を健やかに守る働きをしています。
具体的なオススメ料理は次回以降の記事でピックアップしていきたいと思います。
See you again!