ニキビによく効くオススメ料理
栄養価のバランスの取れた食事を取ることによって健康に保つことでニキビのできにくい身体を作っていきましょう。
簡単に栄養を補給できるサプリメントもありますが当ブログでは食物繊維にもこだわっていきたいのでオススメ料理を紹介していきたいと思います。
オススメ料理
・豆腐などの豆料理
豆腐などの豆料理には女性ホルモンに似ているイソフラボンが豊富です。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。抜け毛予防にも役立ちます。コレステロールも少ないのでおすすめなです。
・トマトを使った料理
トマトには抗酸作用が高いリコピンが豊富に含まれています。またビタミンCも多く含まれているのでニキビ予防には最適です。
・手羽先や手羽元などの鶏料理
鶏料理とくに手羽先や手羽元にはたくさんんおコラーゲンが含まれています。身体に良いと言われるコラーゲンですがもちろん取り過ぎでダメです。適量ならばぜひ採っていきましょう。またコラーゲンにはビタミンCの働きを促進する効果もあります。
・ミカンやレモン
ミカンとレモンにはビタミンCが非常に多く含まれています。冬はコタツで定番のミカンなので採っていきましょう。レモンは酸味が強くてそのまま摂取するのが難しいという方はレモンのはちみつ漬けがオススメです。スポーツの試合などで作ってもらって食べた方も多いのではないでしょうか。ビタミンCとコラーゲンが同時に採れるのでオススメです。
毎日の食生活が健やかな肌を作っていきます。
ここに紹介した料理もぜひ参考にしていただければ幸いです。
See you again!