週一断食をはじめよう！週一回がオススメの理由とは？
断食をイメージするとみなさん辛そうとか大変そうとかいうイメージになりませんか？
たしかに最初の一日は辛いかもしれませんが続けていくと身体も慣れ、どんどん良い効果が身体のあらわれてくるのが断食なのです。
この記事では無理なく続けられる週一断食を紹介していきしていきたいと思います。
contents
１ 週一回がオススメの理由とは？
２ 週一回でも効果はあるの？
３ 断食をする上で大切なこと
４ 健康に悪影響はないの？
１ 週一回がオススメの理由とは？
断食はダイエットだけでなく身体全体に非常に効果のある行為です。
本来なら３日間の断食をするのがスタンダードなやり方なのですが３日間は慣れていない人には重い負担になることも多いのです。
当然ですが１日目よりエネルギーが枯渇してくる２日目・３日目は精神的にも体力的にもキツくなります。
人によっては頭痛やふらつきなども起こってしまうのでまずは一日からの断食をオススメするのです。
週一回の断食でしたら身体に大きな負担をかけることなく断食の驚きの効果を得ることができます。
２ 週一回でも効果はあるの？
週に一回だけの断食で効果はあるの？と思われる方も多いでしょう。
効果はあります！
もちろん一回行っただけですぐに効果があらわれるわけではありませんが１カ月～２カ月と続くうちに効果を実感される方が非常に多いです。
週一断食の大きなメリットは身体への負担を極力減らして断食の効果を享受していくことにあるのです。
３ 断食をする上で大切なこと
まず週に一日断食をする日を決め、朝昼夜全て水だけで過ごします。
断食をしている日は一日三食を食べる人は休ませることのできない胃腸を休ませる来ｔができることにあります。
お米やパンなどは消化に８時間もかかり、摂取していると胃を休ませることが出来ません。
断食はそんな胃腸の活動を休ませることで胃腸を正常な環境に戻し、体内のケアに多くのエネルギーを割けることにあります。
４ 健康に悪影響はないの？
断食をするとめまいやふらつきや極度の空腹によるイライラや飢餓など辛いことを連想される方も多いですがどれも一時的なものです。
頭痛・肩こり・高血圧などの改善効果も期待できます。
胃を空にして眠ると睡眠の質が高まり朝スッキリ目をさますことができるようになります。